Витамин D

герой в борьбе с истончением костей

Остеопороз заболевание, которое часто называют «тихим похитителем костей». Оно относится к числу наиболее распространённых хронических заболеваний костной системы. Чаще всего остеопороз поражает женщин после менопаузы и людей старшего возраста, однако риск существует также у мужчин и более молодых людей. Главная опасность заключается в том, что человек может долгое время не подозревать о заболевании и не ощущать никаких симптомов — до момента перелома. Одним из важнейших факторов профилактики остеопороза является достаточный уровень витамина D.

Почему витамин D так важен и как распознать его дефицит?

Витамин D — это не просто «ещё один витамин». Это гормонально активное вещество, напрямую влияющее на обмен кальция и здоровье всей костной системы.

1. Контролирует усвоение кальция

Без достаточного уровня витамина D организм не способен эффективно усваивать кальций из пищи. Даже если человек получает его в необходимом количестве, без витамина D кости не получают полноценного питания. По сути, витамин D «открывает двери», через которые кальций поступает в кровоток.

2. Способствует минерализации костей

Хорошо минерализованные кости — прочные и устойчивые. Витамин D поддерживает отложение кальция в костной ткани, что играет ключевую роль в профилактике потери костной массы.

3. Регулирует уровень паратгормона

Низкий уровень витамина D приводит к повышенной выработке паратгормона (ПТГ) — пептидного гормона, который высвобождает кальций из костей для поддержания его уровня в крови. Длительно повышенный уровень ПТГ может ускорять истончение костной ткани.

Типичные признаки дефицита витамина D:

частая усталость и слабость
боли в костях и суставах
мышечная слабость и судороги
замедленное заживление ран
депрессивные состояния и тревожность

Однако для точного определения дефицита необходимо лабораторное исследование уровня витамина D в крови.

Как витамин D помогает в профилактике остеопороза?

Повышает плотность костной ткани - благодаря более эффективному усвоению кальция.
Снижает риск падений – витамин D поддерживает функцию мышц, что особенно важно для людей старшего возраста.
Замедляет потерю костной массы – нормализует уровень кальция и паратгормона.
Повышает эффективность лечения – у пациентов с диагностированным остеопорозом приём витамина D почти всегда является частью терапии наряду с кальцием и препаратами для укрепления костей.

Сколько витамина D принимать ежедневно?

Точную дозировку всегда определяет врач, однако общие медицинские рекомендации обычно следующие:

Взрослые: примерно 1000–2000 МЕ в день в зимний период.
Пожилые люди или лица с повышенным риском: часто 1500–4000 МЕ в день.

TПовышенные дозировки чаще рекомендуются врачами именно в зимние месяцы. С официальными европейскими рекомендациями можно ознакомиться здесь.

Где найти лучший источник витамина D?

1. Солнечный свет

Главным источником витамина D является солнце. Уже 10–20 минут пребывания на солнце (лицо, руки, предплечья) несколько раз в неделю могут покрыть значительную часть суточной потребности. Однако в зимний период возникает проблема — недостаток солнечного света может привести к существенному снижению уровня витамина D в организме.

2. Питание

Естественные источники витамина D достаточно ограничены:

жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины),
яйца,
печень,
обогащённые молочные продукты.

3. Биологически активные добавки

Приём витамина D в форме добавок особенно актуален в зимние месяцы или в периоды недостатка солнечного света.

Биологически активные добавки ESSENS предлагают качественные источники витамина D с высокой степенью усвояемости.

Vitassens Витамин D Элитный – качественное решение для ежедневного приёма.

Биологически активная добавка разработана для обеспечения организма оптимальным количеством витамина D в удобной и хорошо усваиваемой форме.

Преимущества продукта:

высокое качество используемого сырья
удобная дозировка – 1 таблетка в день – идеально для ежедневного применения
хорошая усвояемость, способствующая эффективному использованию витамина D в организме
одобренный продукт, произведённый под контролем научного совета с акцентом на безопасность

Предупреждение: Биологически активные добавки не заменяют разнообразное питание и здоровый образ жизни. Не превышайте рекомендуемую суточную дозировку. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приёме лекарственных препаратов.

Достаточный уровень витамина D — это инвестиция в здоровье, которая оправдывает себя в любом возрасте, особенно в период, когда кости начинают терять свою прочность.ESSENS рядом с вами и поможет восполнить столь важный витамин D, а также предложит множество других решений для поддержания вашей жизненной энергии и хорошего самочувствия.